Чем лучше вы берете под контроль свой страх, тем больше у вас шансов выжить и помочь выжить своим близким.
Экстремальные ситуации, к сожалению, сейчас не так уж и редки в нашей жизни. Для кого-то подобная ситуация нарушает весь уклад жизни и надолго выбивает из привычной колеи, а для кого-то становится стимулом к постоянному росту и развитию.
В любом случае экстремальная ситуация – это то, что может случиться с каждым. И это то, что:
Происходящие с человеческим организмом процессы в экстремальной ситуации можно представить следующим образом: стресс воздействует на симпатическую нервную систему, что в свою очередь стимулирует надпочечники; надпочечники реагируют выделением адреналина, гормонов и химических веществ.
Всё это вызывает учащённое сердцебиение и дыхание, повышение кровяного давления, напряжение мышц, расширение зрачков и повышенное потоотделение. Это рефлекторное действие организма на угрозу. Как же это отображается на восприятии человека? В состоянии стресса мозг выбирает один основной орган восприятия (и чаще всего это зрение). Информация, поступающая к нам через глаза, становится доминирующей, всё остальное уходит на второй план и подавляется. Наверное, вы часто слышали, что в экстремальной ситуации люди начинают кричать – при этом практически не слышат себя и не воспринимают раздающиеся вокруг звуки;
под воздействием стресса отключается периферийное зрение и всё внимание концентрируется на одном объекте (так называемое «туннельное зрение»), так же расширение зрачков приводит к ухудшению зрения на близких расстояниях;
реакция на угрозу замедляется, человек не в состоянии адекватно оценить угрозу, адекватно отреагировать и часто становится не способным ни к каким действиям;
ухудшение моторных навыков, ухудшение мелкой моторики и ловкости.
Всё это приводит к тому, что у человека включаются три врождённые поведенческие реакции на экстремальную ситуацию:
Ситуация «замри» самая нежелательная, так как лишает какой-либо способности принимать решения и действовать.
Если же рассмотреть оставшиеся две реакции, то получится, что человек либо слепо убегает, либо бросается на угрозу. Без самоконтроля оба варианта к положительному результату обычно не приводят. Поэтому самое важное — не терять контроль и самообладание.
Чтобы выжить и адекватно отреагировать, нужно:
Если ваша работа или хобби связаны с экстримом, то навыки выживания в ситуациях высокого риска должны стать вашей второй натурой.
Этого можно достичь только путём тренировок, моделирования различных ситуаций с помощью идеомоторной тренировки, различных реалистичных тренингов.
Также необходимо изменить воспринимаемый уровень угрозы. Люди по-разному реагируют на одни и те же ситуации — уровень напряжённости и страха зависит только от вас. Чем лучше вы берете под контроль свой страх, чем больше вы уверены в себе и своих навыках, тем больше у вас шансов выжить и помочь выжить своим близким.